Entrenaments

Durant aquest tercer trimestre, els alumnes, en parelles, han preparat les classes per reforçar així els seu nivell d'imaginació i per aprendre a buscar activitats relacionades a un camp en concret. Han posat en pràctica entrenaments de velocitat, de força de braços i de cames així com circuits de coordinació i de resistència. Us adjunto les imatges on veureu cadascuna de les proves a les que es van enfrontar els alumnes de 4t A aquest últim trimestre ! 

Feina realitzada per Roger Curto Soria, 4t A ESO de l'INS Fontanelles  2012/2013

Rugby

Hola! Aquí us penjo un vídeo de la classe de 4rt A jugant a Rugby a un camp de fútbol d'herba artifical de Les Borges del Camp.

Reglament

1. La pista

2. La xarxa i els pals

La xarxa ha de ser de color fosc i a la vora té una cinta doblegada de 7,5 cm. L'altura de la xarxa és de 1,52 m d'alçada. La posició de la xarxa respecte els pals, ha de mesurar des del terra 1,55 metres.

3. La raqueta

Per escollir-la, cal tenir en compte el pes, el material, l'equilibri del pes (balanç) i l'empunyadura. El cordam per al badminton és el més fi de tots els esports de raqueta i cal tensar-lo entre 5 i 9 kg.

4. El volant

Pesa entre 4.5 i 5.5 grams. Té setze plomes fixades a la base. N'hi ha de dos tipus:

- El de plomes: utilitzat en competicions de gran nivell.

- El de niló: s'utilitza en la iniciació i té més resistència i durabilitat que el de plomes.

5. El partit

Poden ser individuals o per parelles, i masculí o femení. Es disputen a dos jocs guanyats i en cas d'empat, es disputa un tercer joc.

A la modalitat masculina el partit és a 15 punts, amb desempat de 2 punts de diferència.

A la femenina i la mixta, és a 11 punts també amb dos de diferència.

El punt tan sols l'anota l'equip que fa el servei. En cas contrari, es produeix un canvi de servei.

6. El servei

S'ha de fer de manera que el cap de la raqueta, en el moment del cop, estigui més baix que la mà del servidor. En el moment del cop, la raqueta no ha de sobrepassar la cintura

Iniciació al Badminton

Els cops principals:

- Drive: cop de trajectòria horitzontal i llarga. Des del costat bo del cos cap a l'altre.
- Revés: el mateix tipus de cop que el drive, però la raqueta va des del costat dolent cap al bo.
- Clear (globus): serveix per allunyar el contrincant de la xarxa. Trajectòria alta amb gran paràbola.
- Deixada: útil quan el contrari està allunyat de la red. Trajectòria curta amb paràbola mínima.
- Esmaixada (``mate´´): cop potent de trajectòria descendent que pretén finalitzar el punt.
- Drop es realitza des del fons de la pista, però sense paràbola, es a dir, el volant no puja.
Per realitzar el servei, ho podem fer de dues maneres:
- El servei curt ( si el contrari està allunyat de la red ).
- El servei llarg ( si l'adversari es situa proper a la xarxa ).

Regles del Touch Junior a Catalunya

-El Touchdown: és la forma per la qual s'anoten els punts. Es produeix quan un jugador planta la pilota dins la zona de marca. Un Touchdown val un punt. El Mig no pot anotar.

-Les substitucions: cada equip pot substituir jugadors en qualsevol moment. El jugador entrant ha d'esperar a que el jugador de camp hagi sortit del terreny de joc.

-Canvi de possessió: els canvis de possessió de la pilotes produeixen quan:

·         La pilota cau al terra

·         Toquen al Mig portant la pilota

·         Al sisè toc

·         Quan el Rollball està mal fet

·         Quan el Tap està mal fet

·         El portador de la pilota trepitja la línia de banda o surt del camp delimitat

Després de cometre una d'aquestes accions, el joc es reprèn amb un Rollball.

-El Tap: consisteix en posar la pilota al terra a la marca, deixar-la anar, tocar-la amb el peu (sense desplaçar-la) i recollir-la amb les mans (un altre jugador).

-El Rollball: és la forma per reprendre el joc. S'ha de fer a la marca, amb els mel·lucs rectes i mirant cap a la línia de Touchdown. La pilota ha de passar per sota les cames i no moure`s més d'un metre. El jugador que el fa, no pot tornar a agafar la pilota.

-El mig: és el jugador que recull la pilota després d'un rollball.

-La falta: quan un jugador incompleix les regles del joc, es penalitzat i es reinicia el joc  amb un Tap. Hi haurà falta quan:

·         Es passi la pilota endavant

·         Es passi la pilota després d'haver estat tocat

·         Es façi un Rollball abans d'un Touch

·         No es faci el Rollball a la marca

·         Es faci el Touch amb més força de la permesa

·         Es reclami un Touch sense haver-lo fet

·         Defensa fora de joc quan hi hagi un Rollball o un Tap

·         Mal comportament, en general

·         S'obstrueixi a la defensa o als atacants

-Mal comportament: qualsevol comportament inadequat pot resultar el càstig del jugador o l'expulsió momentània del camp, segons el criteri arbitral.

-En joc/fora de joc: després d'un Touch la defensa ha de recular 5m des del Mark, i no pot pujar fins que el Mig toqui la pilota.

-L'obstrucció (pantalla): els atacants no poden obstruir als defensors que intenten fer el toc.

Els defensors tampoc poden obstruir als atacants que donen suport al portador de la pilota.

-El camp: és de 70m de llarg x 50m d'ample. Les caixes de canvis són de 20m2

-Composició d'equip: l'equip té un màxim de 14 jugadors, dels quals 6 estan jugant alhora dins el camp.

-Equips mixtes: les proporcions noi/noia són les següents:

a.       Màxim de 3 nois, mínim 1.

b.      Màxim de 5 noies, mínim 3.

-El sorteig inicial: qui el guanya, comença el partit amb la possessió de la pilota i escull direcció de joc i caixa de canvis.

-Durada del partit: un partit de Touch consta de 2 parts de 20 minuts amb un descans de 5 minuts entre cada part.

-Temps afegit i dropp off: quan necessàriament un equip ha de guanyar, es juga el drop off , el desempat. Cada equip treu un jugador cada 2 minuts, fins a quedar-ne 3 jugant simultàniament al camp. El primer que assagi llavors, guanya el partit.

Ja sóc administrador :)

Rugby

Hola! Aquí us deixo unes quantes fotos de la classe de 4rt A jugant a Rugby!